台大醫院站到了PodcastEP94｜週末大補眠真的能還「睡眠債」？破解深層睡眠與夢境重整大腦的奧秘 🧠💤 ft. 台大醫院 陳錫中教授
傳送門：https://pse.is/9czj8b
- 睡覺只是在浪費時間？揭開睡眠三大核心生理功能！
- 週末狂睡能還「睡眠債」嗎？補錯時間小心搞亂生理時鐘 💳
- 沒睡滿8小時也不用怕？教你用白天四大症狀自我檢測！
- 做夢也有功能？💭原來是在重整記憶與情緒！
- 凌晨3點睡~睡滿8小時可以嗎？夜貓族與地球脫鉤的隱形危機 🦉
- 傍晚運動反而大失眠？小心過度亢奮踩到睡眠地雷！
- 輪班族到底怎麼睡？正著輪班與小夜班一定要給的「緩衝期」。
- 智慧手錶顯示深睡只有30分鐘？醫師親揭穿戴裝置準確度 ⌚
- 長期睡不好有哪些代價？血糖高血壓與情緒失調警訊
- 天生淺眠者不是病？竟是遠古進化留下來的防禦優勢！
- 天生淺眠該怎麼救？醫學實證唯一能增加熟睡的「潔淨運動術」🏃♂️
關於健康，有些事情你的身體知道，你卻不知道…
EP93 | 油門踩到底還是沒電？人體發電機「甲狀腺」的失控危機！ft. 台大醫院 呂金盈醫師
傳送門：https://pse.is/9arzfu
- 長得像蝴蝶的甲狀腺在哪裡？它如何像「車子油門」調節全身？ ？
- 什麼是甲狀腺亢進與低下？居然有混合型發炎？
- 亢進 vs 低下症狀大盤點！不僅僅只是心悸與怕冷！
- 不明原因流產或勃起障礙？可能跟甲狀腺功能有關！
- 每天喝咖啡☕心跳破百？教你如何自我檢測風險！
- 篩檢甲狀腺該做什麼？抽血🩸 一定要照超音波嗎？
- 甲狀腺異常會惡化成癌症嗎？這族群的風險較高！
- 驚人後果！亢進與低下不治療，竟會引發昏迷？🚨
- 如何跟甲狀腺共處？掌握日夜節律的基本要求。
🎯網路迷思大破解
EP92｜越放鬆越緊張？別再狂滑短影音了！台大醫：錯誤的舒壓方式正在對大腦「慢性加壓」😱 ft. 精神醫學部 鄭龍驊醫師、神經科 范淞斌醫師
傳送門：https://pse.is/98vbkm
- 靠鹹酥雞和珍奶報復性飲食，真的能讓大腦舒壓嗎？
- 人人眼中的神經保養聖品！B群與B12真的有用嗎？？
- 鈣跟鎂是天然神經穩定劑？一般人真的需要額外補嗎？
- 心悸體質喝咖啡更焦慮？醫師傳授不失眠的咖啡因喝法☕
- 有氧、瑜伽還是重訓？哪種運動🏃♂️最能有效修復神經？
- 傍晚運動反而大失眠？小心過度亢奮踩到睡眠地雷！
- 什麼是正念冥想🧘♂️？原來它不是強迫自己「正向思考」。
- 拯救失眠的核心！YouTube都在推的漸進式肌肉放鬆法。
- 短影音成癮變健忘？科技進步正在無形加重頭腦負荷。
- 為什麼放鬆像考試？越放鬆越緊張時該如何放過自己？
- 勇敢跨出就醫第一步，身心一體兩面不代表你抗壓差。
EP91｜找不出原因的累？那是身心在求救！台大Double醫帶你了解自律神經的真心話 🩺✨ ft. 精神醫學部 鄭龍驊醫師、神經科 范淞斌醫師
傳送門：https://pse.is/96sscn
- 身體像一台車🚗！「自主神經系統」是車子裡的調節晶片與線路？
- 交感神經 vs 副交感神經：不只是油門與煞車更是相輔相成？
- 醫學上沒有這個病？「自律神經失調」其實是一群症狀
- 緊張到肚子痛、胸悶冒冷汗，身心一體兩面如何互相糾纏？
- A 型人格或抗壓性低的人容易失調？NO NO NO~醫師揭真相！
- 喉嚨有異物感、肌肉酸痛、手麻、反胃…原來這些症狀都跟它有關！
- 身體不舒服，該先去各科「逛一圈」，還是直奔身心科門診？
- 出現什麼嚴重警訊時，代表你必須「勇敢跨出第一步」尋求精神科協助？
- 自律神經失調一定要吃藥嗎💊？藥物會不會上癮、一輩子戒不掉？
🎯網路迷思大破解
- 智慧手錶上的 HRV（心率變異分析）真的能代表抗壓韌性嗎？
EP90｜打瘦瘦針💉不如學會自己產生 GLP-1？以為只是變胖？小心代謝性疾病⚠️ft. 台大醫院林鴻儒醫師
傳送門：https://pse.is/958bsq
- 代謝性疾病到底是「病」，還是身體發出的警訊？
- 為什麼現代人越來越容易出現代謝問題？🍔外食、久坐真的影響很大嗎？
- 肚子變大不只是發福！腰圍為什麼是關鍵健康指標？
- 代謝性疾病未來變成糖尿病、心臟病的機率有多高？
- 原來失智症、某些癌症，也可能和代謝問題有關？ 🔍
- 代謝性疾病真的有機會逆轉嗎？減重多少最有效？
- 最近超紅的瘦瘦針💉，裡面的 GLP-1 到底是什麼？人體要怎麼自我產生？
- 熬夜、壓力大、睡不好，為什麼會讓人更容易胖？
- 沒時間運動的人怎麼辦？醫師推薦最容易開始的方法！🏃🏋️
- 如果只能做一件事改善代謝，醫師最推薦從哪開始？ 💡
EP89｜🦷 抗敏、美白牙膏怎麼選？刷完牙到底要不要漱口？ft. 台大醫院 王振穎副教授
傳送門：https://pse.is/93bp74
- 牙膏泡泡越多，真的代表刷得越乾淨嗎？
- 日本人竟然有人「不用牙膏」刷牙？真正重要的是什麼？
- 抗敏感牙膏有效嗎？它到底是怎麼降低敏感的？
- 美白牙膏真的能變白✨？會不會越刷越敏感？
- 含氟牙膏到底該怎麼用？刷完牙一定要一直漱口嗎？
- 漱口水需要天天用嗎？哪些成分長期使用可能讓牙齒染色？
- 牙齒不痛就不用看牙醫？牙周病😈其實可能早就在惡化！
- 洗牙到底是清潔牙齒，還是幫助早期發現疾病？
- 「反正老了再植牙就好」這個觀念為什麼很危險？
- 缺牙拖太久，竟然可能讓植牙難度大幅增加？
- 口腔健康竟然和糖尿病、心血管疾病、早產都有關？
- 台灣人很難做到「8020」？80歲保有20顆牙其實是目標！
EP88｜牙菌斑裡藏著上億細菌😱你真的刷乾淨了嗎？ft. 台大醫院 王振穎副教授
傳送門：https://pse.is/8zfnvg
- 為什麼每天刷牙，還是會蛀牙？問題真的只是「沒刷乾淨」嗎？
- 牙菌斑有多可怕？短短2–3天就可能影響牙齒與牙周健康😱
- 刷牙最關鍵的是什麼？「貝式刷牙法」到底在刷哪裡？
- 刷牙流血是正常還是警訊？會不會是牙周病前兆⚠️
- 牙齦發炎 vs 牙周病，有什麼關鍵差別？可以逆轉嗎？
- 牙線 vs 牙線棒 vs 牙間刷，到底誰才是牙縫清潔王者？
- 為什麼牙周病患者「一定要用牙間刷」？牙縫變大代表什麼？
- 很少人知道的清潔神器！「單束毛牙刷」適合哪些人？
- 沖牙機真的有用嗎？可以取代刷牙和牙線嗎💦
- 電動牙刷、音波牙刷比較厲害？還是只是比較省力？
- 軟毛 vs 硬毛牙刷怎麼選？敏感牙齒適合哪一種？
- 刷牙越用力越乾淨？小心刷到牙齒磨損、敏感甚至斷裂😨
- 牙刷多久該換？真的要等刷毛炸開才丟嗎？
- 牙線可以重複使用嗎？這個習慣其實在「搬運細菌」🦠
🎯網路迷思大破解
EP87 | 調味料🧂正在偷走你的健康？吃太鹹真的會洗腎嗎？ft. 台大醫院潘思宇醫師、王依婕營養師
傳送門：https://pse.is/8xxkrs
- 調味料不只是鹹：鈉、糖、油、甜味劑都可能藏在醬料裡！
- 火鍋沙茶🍜、醬油膏、雞湯塊，為什麼是健康隱形陷阱？
- 薄鹽醬油真的比較健康嗎？哪些人反而要特別小心？
- 吃太鹹後一直想喝水💧，其實是身體發出的警訊？
- 鈉吃太多，如何一步步影響血壓、心血管，甚至腎功能？
- 吃太鹹真的會洗腎嗎？醫師破解最常見的飲食迷思。
- 成人一天鈉攝取量多少才合理？一茶匙鹽到底有多少？
- 超商便當🍱、燴飯、咖哩飯，鈉含量可能高到超乎想像！
- 外食族減鹽3招：沾醬優於淋醬、少喝湯、學會看營養標示。
- 在家煮飯怎麼兼顧美味與健康？天然辛香料才是關鍵。
- 味覺真的可以訓練！兩週減鹽，找回食物的原味。
🎯網路迷思大破解
EP86 | 照顧不該只有愛💔這集教你怎麼應對照顧壓力 ft. 台大醫院梁蕙雯教授
傳送門：https://pse.is/8w3kxj
- 照顧者的無助感從哪來？是不會做，還是沒人可以問？
- 復健不只是動手腳？還包括日常生活能力的全面評估！
- 面對照顧，第一步要先盤點什麼？「人、物、環境」三大關鍵
- 科技輔具（手環、跌倒偵測）真的有幫助嗎？怎麼選才對？
- 最簡單的「步數」也可以變成重要的健康指標！💡
- 很多時候不是病人撐不住，而是照顧者先倒下？
- 面對壓力與衝突，什麼時候該尋求長照或外部資源？
- 長照1966 📲可以幫你做什麼？第一步其實很簡單！
- 送機構＝不孝？還是另一種更好的照顧選擇？
- 最重要的一句話：照顧者要先照顧好自己，才有能力照顧家人
關於健康，有些事情你的身體知道，你卻不知道… 還在苦惱多元的資訊來源中，什麼才是可信的嗎？道聽塗說不如聽醫師說。
不用辛苦搶掛台大門診也能聽到經醫學實證的可靠訊息。
台大醫院站到了 Podcast
主 演：台大醫院醫師群 主持人：台大醫院健康管理中心團隊
立即點閱，加入追蹤各大平台皆可收聽，頻道隔週更新
https://solink.soundon.fm/ntuh_hmc