什麼壞習慣讓你的健康亮起紅燈？趕快來看看日常生活上，哪些可能會忽略的不良習慣容易致病，快check自己是屬於哪一類型？
A型「愛吃甜食、油炸、高脂肪食物」 → 大腸直腸癌、乳癌高風險群
上班好累下午就該來一杯含糖手搖犒賞自己。
假日就是要蛋糕、甜點吃到飽，來個網美下午茶。
朋友聚會熱騰騰炸雞、薯條、鹽酥雞、PIZZA…
宵夜就是要來一片雞排才紓壓。
要注意！ 甜食跟高油脂的食物熱量高，吃多不但容易轉變成脂肪，使體重過重或肥胖，而且食物在油炸的過程中，油脂會氧化裂變，產生大量化學物質導致癌症，是大腸直腸癌、乳癌的高風險群。
B型「喜歡鹹、醃製的食物」→ 胃癌高風險群
吃東西一定要沾醬。
鹹魚、鹹蛋、鹹豬肉，太清淡就不夠那一味。
喜歡吃醃製蔬菜（鹹酸菜、榨菜、泡菜等），重口味飲食最開胃～
要注意！ 太鹹的食物會讓體內的鈉離子滯留，引發血壓升高的問題，醃製的食物常含有亞硝酸鹽，會在人體體內轉化成亞硝酸胺，是一種致癌物質，最可能導致胃癌。
C型「不愛吃蔬菜水果」→ 胃癌、大腸直腸癌高風險群
準備蔬果總是好麻煩，喝蔬果汁飲料替代就好啦！
住外面哪來的冰箱可以存放蔬菜水果。
工作這麼忙，隨便吃吃就好了哪管得到那麼多。
從小就不愛吃蔬菜水果，蔬果是我的天敵。
要注意！ 新鮮的蔬菜水果能提供豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、具有抗癌活化的植物化合物，除了可以促進腸胃蠕動，有利於腸道益菌生長，降低血中膽固醇，預防腦血管疾病之外，還可以對抗自由基，保護人體細胞免於傷害，有助於降低胃癌、大腸直腸癌的發生。
D型「不愛喝水」→ 腎功能異常、痛風、便祕、血栓高風險群
白開水平淡無味，還是飲料比較對味。
一直喝水跑廁所好麻煩。
工作這麼忙，哪有時間記得要多喝水。
要注意！ 水占身體總量約60%，多喝水可以調節身體的消化、內分泌功能，促進新陳代謝、提高免疫力。每日建議至少喝2000c.c.的水，可以預防腎功能異常、痛風、便秘、血栓等。
E「愛吃宵夜」→ 肥胖、心血管、腦血管高風險群
晚上超過九點之後還會繼續進食。
每天睡前不吃東西就會睡不著。
工作輪班制度，常在上夜班食吃東西。
深夜上網／看電視，就該配零食。
要注意！ 晚上人體活動力會降低，腸胃道也會慢慢進入休息狀態，在這個時候進食，除了會影響睡眠品質之外，消化也會不順暢。尤其入睡之後，體內的代謝變慢，消耗的熱量也相對會變低，宵夜的熱量一旦吸收後，會變成脂肪堆積儲存起來，可能會質導肥胖、心血管、腦血管等疾病。
F型「常常熬夜」→ 新陳代謝和免疫力低下、體力弱、精神恍惚、注意力不集中高風險群
常常上夜班。
工作做不完，常常帶回家繼續做。
深夜上網／聊天／追劇，捨不得入睡。
聚會應酬多，經常續攤到深夜。
要注意！ 晚上人體活動力會降低，腸胃道也會慢慢進入休息狀態，在這個時候進食，除了會影響睡眠品質之外，消化也會不順暢。尤其入睡之後，體內的代謝變慢，消耗的熱量也相對會變低，宵夜的熱量一旦吸收後，會變成脂肪堆積儲存起來，可能會質導肥胖、心血管、腦血管等疾病。
G型「不喜歡運動」→ 新陳代謝不良、免疫力低、肌力弱、骨質疏鬆高風險群
沒有規律的運動習慣。
最討厭流汗，只想待在冷氣房吹冷氣。
不喜歡走路，能搭車就搭車，能坐就坐，能躺就躺。
有電梯搭絕對不走樓梯。
討厭曬太陽，只想宅在家裡追劇。
要注意！ 要活就要動，規律運動的好處多多，包括強化心肺功能，促進血液循環，增加新陳代謝，提高免疫力，強化肌力及減緩骨質疏鬆。