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多少運動量才夠呢?

運動「333原則」可以提供您參考。

333原則」是指,至少每週運動3次,每次超過30分鐘以上,心跳速並達到每分鐘130下為原則。 要
達到運動的效果,請注意: 強度要到位:開始流汗後,才開始有運動效果。
時間要足夠:流汗約30分鐘後,才開始消耗脂肪。
次數要足夠:每週至少3次,才能達到改善新陳代謝的效果

要能夠持續:長期才能見到效果,突然而大量的運動,不但沒效還容易造成傷害

*曾屏輝醫師提供

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● 專線預約:請於週一至週五7:30~17:30/週六7:30~4:30撥打預約諮詢專線:(02)23562916~8。
● 臨櫃預約:請於週一至週五7:30~17:30/週六7:30~4:30至「台北市中山南路七號 國立台灣大學醫學院附設醫院 臨床研究大樓6樓健康管理中心」報名。

本網站將進行維修,網路報名功能預於2017年10月5日恢復運作。屆時提供2018年網路報名。開放規則:「健檢日前90天(含健檢日)之凌晨00:00,開放4名網路報名之保留名額」。

謝謝您,敬祝您 健康 平安